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Willkommen auf meinem Blog!

Hier findest du regelmäßig wertvolle Tipps zu gesunder Ernährung. Bleibe immer auf dem Laufenden und folge mir auf Facebook, um keine Updates zu aktuelle Informationen und Kursen zu verpassen.

Gemeinsam auf dem Weg zu einem gesünderen Leben!
Iss dich gesund.

Happy Food - Glücksnahrung

Weltglückstag 🌏🍀

Schokolade ist ein echter Glücksgarant, aber es gibt viele andere Wege, unser Glücksgefühl zu steigern. 😋🍫🍓🍊🌰
Unser Gehirn liebt es, „Glückshormone“ wie Serotonin und Dopamin auszuschütten, die direkt unsere Stimmung heben und dabei können wir es unterstützen! 🤯😍
Wusstet ihr, dass Bewegung und Sport wahre Booster für diese Hormone sind? 🤸🧘 Auch durch eine einfache Umarmung werden Oxytocin, das sogenannte „Kuschelhormon“, sowie andere Glücksbotenstoffe freigesetzt! 😘

Natürlich gibt es neben Schokolade auch andere Lebensmittel, die unser Glück fördern, besonders solche mit Tryptophan, das in Serotonin umgewandelt wird. 😋🍌🥑🥜 (weiterlesen)
20.03.25

Zyklusorientierte Ernährung

🌸 Frauengesundheit - dein Körper, dein Rhythmus 👩👱‍♀️👩‍🦳

Am 8. März feiern wir den Internationalen Frauentag 💃– ein Tag, der uns daran erinnert, die Stärke und Einzigartigkeit von Frauen zu würdigen. Passend dazu möchte ich auf die Bedeutung des Frauenzyklus und wie zyklusorientierte Ernährung dein Wohlbefinden fördern kann, aufmerksam machen. 🩸📉🥗

Wusstest du, dass sich die Bedürfnisse deines Körpers je nach Phase deines Menstruationszyklus ändern? Durch zyklusorientierte Ernährung kannst du gezielt auf die unterschiedlichen Anforderungen deines Körpers eingehen und Wohlbefinden sowie Energie steigern. 💪🤸🌀 (weiterlesen)
08.03.25

Welt-Adipositas-Tag

🌍 Mit kleinen Veränderungen zu ein gesünderes Leben 🤸🥗🍴

Am 04.03. ist der Welt-Adipositas-Tag, ein wichtiger Tag, um das Bewusstsein für Übergewicht zu schärfen und gemeinsam Lösungen zu finden. Adipositas ist eine Herausforderung, die viele Menschen betrifft, aber jeder Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils zählt! 📉🏋🏼

💪 Hier ein paar Tipps zum Abnehmen und zur Verbesserung der Gesundheit: (weiterlesen)
04.03.25

Die bunte Jahreszeit

Die Faschingszeit genießen ohne Reue! 🎭🎉

Fasching ist eine Zeit des Feierns, Verkleidens und vor allem Schlemmen! 🥳Doch wie können wir die köstlichen Leckereien dieser festlichen Zeit genießen, ohne dabei unsere gesunde Ernährung aus den Augen zu verlieren? 🧐

Hier sind ein paar Tipps für euch:💡 (weiterlesen)
15.02.25

Weltkrebstag

Krebs Prävention und Behandlung 🌍🎗

Am 4. Februar wird weltweit am Weltkrebstag das Bewusstsein für Krebs und die Vorbeugung, Erkennung und Behandlung geschärft. 🧑‍⚕️😷🧪

Ein entscheidender Aspekt der Krebsprävention und -behandlung ist die Ernährung. 🍽 Eine gesunde Ernährung kann das Risiko, an Krebs zu erkranken, erheblich senken und das Wohlbefinden von Krebspatienten verbessern. 🥗🧘‍♀️ (weiterlesen)
04.02.25

Gemüsebrühe

Selbstgemachte Gemüsebrühe 🥕🌱 🧂

Heute habe ich wieder meinen Vorrat an frischer Gemüsebrühe in der Küche aufgefüllt. Es lässt sich ganz einfach und schnell selber zubereiten! 🧾🥣

Die selbstgemachte Gemüsebrühe bietet einige Vorteile gegenüber den gekauften Fertigprodukten. Sie enthält keine Konservierungsstoffe oder künstliche Geschmacksverstärker und du kannst die Zutaten nach deinem Geschmack anpassen. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, Gemüsereste zu verwerten und Lebensmittelverschwendung zu reduzieren.🥕🌱🥣 (weiterlesen)
26.01.25

Jogginghose

Bist du Team Couch oder Sport? 🚶‍♂️🏃‍♀️ 🛋

Heute feiern wir den Tag der Jogginghose – das perfekte Kleidungsstück für Komfort und Bewegung! 📅🎉🚶‍♂️🏃‍♀️ 🛋

Warum nicht diesen Tag nutzen, um etwas aktiver zu werden? Zieh deine bequeme Jogginghose an und mach einen Spaziergang, geh joggen oder mache ein paar Übungen zu Hause.🏃‍♀️🧘‍♂️ (weiterlesen)
24.01.25

Hafer die Alleskörner

Hausgemachter Haferdrink 🌾🥛🧾

Da dieser Monat im Sinne von Veganuary steht, verrate ich euch ein einfaches Rezept, wie ihr pflanzliche Milch schnell selber zubereiten könnt. 🧾

Selbst gemachter Haferdrink hat einen neutralen Geschmack und kann pur getrunken werden oder für den Kaffee, Müsli, auch zum Backen verwendet werden... 🥛☕️🥣🍪 (weiterlesen)
17.01.25

Tag des deutschen Apfel

🍎🍏 An Apple a Day Keeps the Doctor Away 🍏🍎

Wusstest du, dass heute der Tag des deutschen Apfels ist? 🎉 📅
Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen, die zu einer besseren Gesundheit beitragen können... (weiterlesen)
11.01.25

Veganuary

🌱✨ Starte ins neue Jahr mit Veganuary! 🥗

Schließe dich Millionen von Menschen auf der ganzen Welt an und probiere im Januar eine pflanzliche Ernährung aus. Veganuary bietet die perfekte Gelegenheit, gesünder zu essen, die Umwelt zu schonen und das Leben von Tieren zu respektieren... (weiterlesen)
06.01.25

Adresse

Diät- & Ernährungstherapie
Sonja Wetterich
Siebengärten 21
97714 Rottershausen