Willkommen auf meinem Blog!
Hier findest du regelmäßig wertvolle Tipps zu gesunder Ernährung. Bleibe immer auf dem Laufenden und folge mir auf Facebook, um keine Updates zu aktuelle Informationen und Kursen zu verpassen.
Gemeinsam auf dem Weg zu einem gesünderen Leben!
Iss dich gesund.
Fisch – gesund, lecker & vielseitig! 🐟🐠🎏
Fisch ist ein echtes Powerfood für Herz, Gehirn und Gelenke! Ob gegrillt, gedünstet oder roh als Sushi – Fisch bietet unzählige Möglichkeiten für kreative und gesunde Gerichte. Besonders beliebt ist der Fischfreitag, eine Tradition, die sich bis heute hält. 🐟🍤🍣🍽️
Fisch ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern bietet auch viele wertvolle Vorteile: 💪❤️ 🧠🦴 (weiterlesen)
23.05.25
Kleine Kraftpakete für Ernährung und Umwelt 🌱🥜
Hülsenfrüchte sind eine Pflanzenfamilie, die Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen und Erdnüsse umfasst. Diese kleinen Wunder der Natur sind nicht nur unglaublich vielseitig und lecker, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche und ökologische Vorteile. 💪🏼🌎🌾♻️
Diesmal verrate ich euch ein Rezept für einen leckeren Aufstrich aus Hülsenfrüchte, der sich ganz leicht und schnell selber zubereiten lässt. 😋👩🏼🍳🥣 (weiterlesen)
04.05.25
🐣🐰 Gesunde Genussmomente auch an Ostern genießen ! 🥗 🌷🦋
Ostern ist mehr als nur bunt bemalte Eier und süße Schokoladenhasen. Es ist ein Fest, das uns daran erinnert, dass Hoffnung und Neubeginn immer möglich sind, selbst nach den schwierigsten Zeiten. 🥚💛🐰
Nutze die Gelegenheit, nicht nur die Gemeinschaft mit Familie und Freunden zu feiern, sondern auch leckere und gesunde Speisen auf den Tisch zu bringen. 🥗😋
Tipps für eine gesunde Ernährung zu Ostern: (weiterlesen)
16.04.25
Vielfältige Vorteile von Hafer🌾
Hafer ist ein echtes Superfood, es hat viele gesundheitliche Vorteile und lässt sich vielseitig in der Küche einbauen. Nicht nur als Müsli, sondern auch als Topping für Salate und Dessert; in Shakes und Smoothies; zum Backen von Brot, Kuchen und Kekse; als Füllung von Gemüse und Fleisch; zum Panieren oder auch als Kruste zum Überbacken von Aufläufen. 🍆🍞🥗🥧🥣
Folgende Vorteile liefert der Einsatz von Hafer:🌾 (weiterlesen)
28.03.25
Weltglückstag 🌏🍀
Schokolade ist ein echter Glücksgarant, aber es gibt viele andere Wege, unser Glücksgefühl zu steigern. 😋🍫🍓🍊🌰
Unser Gehirn liebt es, „Glückshormone“ wie Serotonin und Dopamin auszuschütten, die direkt unsere Stimmung heben und dabei können wir es unterstützen! 🤯😍
Wusstet ihr, dass Bewegung und Sport wahre Booster für diese Hormone sind? 🤸🧘 Auch durch eine einfache Umarmung werden Oxytocin, das sogenannte „Kuschelhormon“, sowie andere Glücksbotenstoffe freigesetzt! 😘
Natürlich gibt es neben Schokolade auch andere Lebensmittel, die unser Glück fördern, besonders solche mit Tryptophan, das in Serotonin umgewandelt wird. 😋🍌🥑🥜 (weiterlesen)
20.03.25
🌸 Frauengesundheit - dein Körper, dein Rhythmus 👩👱♀️👩🦳
Am 8. März feiern wir den Internationalen Frauentag 💃– ein Tag, der uns daran erinnert, die Stärke und Einzigartigkeit von Frauen zu würdigen. Passend dazu möchte ich auf die Bedeutung des Frauenzyklus und wie zyklusorientierte Ernährung dein Wohlbefinden fördern kann, aufmerksam machen. 🩸📉🥗
Wusstest du, dass sich die Bedürfnisse deines Körpers je nach Phase deines Menstruationszyklus ändern? Durch zyklusorientierte Ernährung kannst du gezielt auf die unterschiedlichen Anforderungen deines Körpers eingehen und Wohlbefinden sowie Energie steigern. 💪🤸🌀 (weiterlesen)
08.03.25
🌍 Mit kleinen Veränderungen zu ein gesünderes Leben 🤸🥗🍴
Am 04.03. ist der Welt-Adipositas-Tag, ein wichtiger Tag, um das Bewusstsein für Übergewicht zu schärfen und gemeinsam Lösungen zu finden. Adipositas ist eine Herausforderung, die viele Menschen betrifft, aber jeder Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils zählt! 📉🏋🏼
💪 Hier ein paar Tipps zum Abnehmen und zur Verbesserung der Gesundheit: (weiterlesen)
04.03.25
Die Faschingszeit genießen ohne Reue! 🎭🎉
Fasching ist eine Zeit des Feierns, Verkleidens und vor allem Schlemmen! 🥳Doch wie können wir die köstlichen Leckereien dieser festlichen Zeit genießen, ohne dabei unsere gesunde Ernährung aus den Augen zu verlieren? 🧐
Hier sind ein paar Tipps für euch:💡 (weiterlesen)
15.02.25
Krebs Prävention und Behandlung 🌍🎗
Am 4. Februar wird weltweit am Weltkrebstag das Bewusstsein für Krebs und die Vorbeugung, Erkennung und Behandlung geschärft. 🧑⚕️😷🧪
Ein entscheidender Aspekt der Krebsprävention und -behandlung ist die Ernährung. 🍽 Eine gesunde Ernährung kann das Risiko, an Krebs zu erkranken, erheblich senken und das Wohlbefinden von Krebspatienten verbessern. 🥗🧘♀️ (weiterlesen)
04.02.25
Selbstgemachte Gemüsebrühe 🥕🌱 🧂
Heute habe ich wieder meinen Vorrat an frischer Gemüsebrühe in der Küche aufgefüllt. Es lässt sich ganz einfach und schnell selber zubereiten! 🧾🥣
Die selbstgemachte Gemüsebrühe bietet einige Vorteile gegenüber den gekauften Fertigprodukten. Sie enthält keine Konservierungsstoffe oder künstliche Geschmacksverstärker und du kannst die Zutaten nach deinem Geschmack anpassen. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, Gemüsereste zu verwerten und Lebensmittelverschwendung zu reduzieren.🥕🌱🥣 (weiterlesen)
26.01.25
Bist du Team Couch oder Sport? 🚶♂️🏃♀️ 🛋
Heute feiern wir den Tag der Jogginghose – das perfekte Kleidungsstück für Komfort und Bewegung! 📅🎉🚶♂️🏃♀️ 🛋
Warum nicht diesen Tag nutzen, um etwas aktiver zu werden? Zieh deine bequeme Jogginghose an und mach einen Spaziergang, geh joggen oder mache ein paar Übungen zu Hause.🏃♀️🧘♂️ (weiterlesen)
24.01.25
Hausgemachter Haferdrink 🌾🥛🧾
Da dieser Monat im Sinne von Veganuary steht, verrate ich euch ein einfaches Rezept, wie ihr pflanzliche Milch schnell selber zubereiten könnt. 🧾
Selbst gemachter Haferdrink hat einen neutralen Geschmack und kann pur getrunken werden oder für den Kaffee, Müsli, auch zum Backen verwendet werden... 🥛☕️🥣🍪 (weiterlesen)
17.01.25
🍎🍏 An Apple a Day Keeps the Doctor Away 🍏🍎
Wusstest du, dass heute der Tag des deutschen Apfels ist? 🎉 📅
Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen, die zu einer besseren Gesundheit beitragen können... (weiterlesen)
11.01.25
🌱✨ Starte ins neue Jahr mit Veganuary! 🥗
Schließe dich Millionen von Menschen auf der ganzen Welt an und probiere im Januar eine pflanzliche Ernährung aus. Veganuary bietet die perfekte Gelegenheit, gesünder zu essen, die Umwelt zu schonen und das Leben von Tieren zu respektieren... (weiterlesen)
06.01.25
Offline Website Creator