Termine

Iss dich schlank
- Ihr Ernährungskurs zum gesunden Abnehmen und Wohlfühlen

Dieser Kompaktkurs besteht aus 7 Unterrichteinheiten Ernährung und 1 Stunde Fitness mit praktischen Übungen für Zuhause mit Personaltrainerin Bea Seufert. Der Kurs wird an 4 Tagen mit jeweils 2 Stunden durchgeführt.

Beschreibung: -siehe Flyer-
In diesem Kurs lernen Sie die eigenen Essgewohnheiten schrittweiße zu optimieren, um langfristig das Gewicht zu reduzieren. Sie erhalten praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung und um die Bewegung im Alltag zu steigern.

Zielgruppe: Teilnehmer ab 18 Jahren -> Teilnehmerzahl begrenzt!

Termine: 19.03.25, 26.03.25, 02.04.25 und 09.04.25
jeden Mittwoch von 18:00 - 20:00 Uhr.

Kosten: 150€ inkl. Infomaterial.
Die Kosten werden als Präventionsprogramm von den Krankenkassen mit mind. 75€ oder bis zu 80-100% bezuschusst.

Bezahlung: Vorauszahlung (Überweißung oder Paypal möglich).
Sie erhalten 2 Wochen vor Kursbeginn eine Rechnung mit weiteren Kursdetails.

Ort: Pfarrheim in Rannungen, Hauptstraße 6

Anmeldung

TIPP: Als ideale Ergänzung zur Theorie gibt es regelmäßig Kochkurse um das Wissen in der Praxis zu vertiefen. Die Kochkurse biete ich über die VHS an und können separat gebucht werden! Aktuelle Termine finden Sie immer hier im Kalender.

Kochkurs: Hafer - die Alles Körner
Kochen und Backen mit Haferflocken

Beschreibung:
Haferflocken sind nicht nur zum Entschlacken und Abnehmen geeignet, sondern wirken sich langfristig positiv auf den Cholesterinspiegel aus, sowie auf den Blutzuckerspiegel und reduzieren dadurch den Heißhunger. Regelmäßige Hafertage sind auch eine leckere Alternative zum Heilfasten.
In diesem Workshop lernen Sie im theoretischen Teil die Vorteile und Wirkung vom Hafer und im praktischen Teil kochen wir verschiedene Mahlzeiten mit Hafer (Suppen, Feta-Bällchen, Gemüseauflauf, Frühstücksshake, Apfel-Crumble, Pizzaschnitten, Kekse).
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Spüllappen, Stift und Behälter für Speisereste.

Kosten: 22,80€ (Vorauszahlung an die VHS), zzgl. Materialgeld von ca. 10€

Datum und Uhrzeit: Freitag, 14.03.25 17:30 - 21:00 Uhr

Ort: Schulküche, Mittelschule Maßbach
Centleite 1
97711 Maßbach

Anmeldung über die VHS Rhön-Grabfeld:
>Link für diesen Kurs

Kochkurs: Hafer - die Alles Körner
Kochen und Backen mit Haferflocken

Beschreibung:
Haferflocken sind nicht nur zum Entschlacken und Abnehmen geeignet, sondern wirken sich langfristig positiv auf den Cholesterinspiegel aus, sowie auf den Blutzuckerspiegel und reduzieren dadurch den Heißhunger. Regelmäßige Hafertage sind auch eine leckere Alternative zum Heilfasten.
In diesem Workshop lernen Sie im theoretischen Teil die Vorteile und Wirkung vom Hafer und im praktischen Teil kochen wir verschiedene Mahlzeiten mit Hafer (Suppen, Feta-Bällchen, Gemüseauflauf, Frühstücksshake, Apfel-Crumble, Pizzaschnitten und Kekse.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Spüllappen, Stift und Behälter für Speisereste.

Kosten: 22,50€ (Vorauszahlung an die VHS), zzgl. Materialgeld von ca. 10€

Datum und Uhrzeit: Freitag, 28.03.25 18:00 - 22:00 Uhr

Ort: Schulküche, Mittelschule Hammelburg
Friedrich-Müller-Str. 19
97762 Hammelburg

Anmeldung über die VHS Bad Kissingen & Hammelburg:
>Link für diesen Kurs

Macramé Workshop - Osterschmuck

Beschreibung:
Wir dekorieren Ostereier mit Macramé zum Aufhängen für den Osterschmuck.
Der Workshop ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Mitzubringen sind: Schere, Maßband, Stift, Notizzettel, Tesafilm und Getränke.
Bei Bedarf kann auch gerne eigenes Garn mitgebracht werden.

Kosten: 11€ (Vorauszahlung an die VHS),zzgl. Materialgeld von 5€.

Datum und Uhrzeit: Dienstag, 08.04.25 18:00 - 20:00 Uhr

Ort: Musikzimmer Zi. 16, Mittelschule Oerlenbach
Schulstraße 10,
97714 Oerlenbach

Anmeldung über die VHS Bad Kissingen & Hammelburg:
>Link für diesen Kurs

Kochkurs: Brötchen und Aufstriche

Beschreibung:
Du hast keine Lust mehr jeden Tag nur Wurst und Käse aufs Brot zu essen? Du möchtest auch am Wochenende frische Brötchen essen, dir schmecken aber die fertigen Aufbackwaren nicht? Dann probiere doch mal was Neues aus!
Wir backen verschiedene Vollkornbrötchen und bereiten unterschiedliche vegetarische Aufstriche (süß und herzhaft) selber zu.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Spüllappen, Getränke, Stift und Behälter für Speisereste.

Kosten: 23€ (Vorauszahlung an die VHS), zzgl. Materialgeld von ca. 11€

Datum und Uhrzeit: Freitag, 09.05.25 18:00 - 21:30 Uhr

Ort: Schulküche, Mittelschule Oerlenbach
Schulstraße 10
97714 Oerlenbach

Anmeldung über die VHS Bad Kissingen & Hammelburg:
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Müll und CO2 reduzieren durch eine nachhaltige Ernährung -
Plantary Health Diet

Beschreibung:
Die Klimakrise schreitet immer weiter voran. Jeder einzelne von uns kann durch einen kleinen Beitrag seinen ökologischen "grünen" Fußabdruck verkleinern und seinen Handabdruck vergrößern.
In diesem Vortrag erhalten Sie Tipps, wie durch eine gezielte Ernährungsentscheidung und bewussteres Einkaufen unser Klima und Umwelt geschützt werden kann. Wir besprechen, welche Rolle dabei tierische und pflanzliche Lebensmittel spielen, was davon tatsächlich weniger CO2 produziert. Sie erhalten praktische Infos, wie ich mich sinnvoll nachhaltig ernähren kann, dabei Verpackungsmüll sowie Lebensmittelverschwendung vermeide und beim Kochen Energie spare.
Auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat ihre Empfehlungen über eine gesunde Ernährung überarbeitet.
Nutzen Sie die Gelegenheit durch kleine Veränderungen großes zu bewirken.

Kosten: 11€ (Vorauszahlung an die VHS)

Datum und Uhrzeit: Mittwoch, 21.05.25 18:00 - 20:00 Uhr

Ort: Musikzimmer Zi. 16, Mittelschule Oerlenbach
Schulstraße 10,
97714 Oerlenbach

Anmeldung über die VHS Bad Kissingen & Hammelburg:
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Kochkurs: verschiedene Fischrezepte

Beschreibung:
Fisch enthält viele gesunde Fette und Nährstoffe. Im Kochkurs erfahren Sie auch welche Küchenregeln wie die "4-S-Regeln" bei der richtigen Zubereitung vom Fisch wichtig sind. Wir bereiten verschiedene Fischvariationen zu, wie ganze Forellen im Ofen gegrillt, Fisch mit Gemüseauflage, Fischfrikadelle. Dazu gibt es Beilagen und Salate.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Spüllappen, Stift, Getränke und Behälter für Speisereste.

Kosten: 22,50€ (Vorauszahlung an die VHS), zzgl. Materialgeld von ca. 16€

Datum und Uhrzeit: Freitag, 30.05.25 18:00 - 22:00 Uhr

Ort: Schulküche, Mittelschule Hammelburg
Friedrich-Müller-Str. 19
97762 Hammelburg

Anmeldung über die VHS Bad Kissingen & Hammelburg:
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Kindern sinnvoll Grenzen setzen -
friedvolle Kommunikation und gesundes Essverhalten fördern

Beschreibung:
In diesem Workshop möchten wir einige Fragen klären, wie Sie Kinder liebevoll ohne Schimpfen erziehen können und trotzdem sinnvoll Grenzen setzen und dabei auf klare Regeln achten. Es ist zum einen wichtig, ein Fundament zu schaffen und die Gefühle und die Reaktion der Kindern zu verstehen, um in stressigen Situationen ruhig zu reagieren.
Zum anderen kommt es oft zu Konflikten am Essenstisch, da Kinder nicht als Allesesser geboren werden und oft skeptisch gegenüber einiger Lebensmitteln sind. Um ein gesundes Essverhalten zu fördern, ist die friedvolle Kommunikation ebenso wichtig. Belohnungen oder Bestrafungen sollten nicht mit Essen verbunden werden. Sie erhalten auch Tipps zur allgemeinen gesunden Ernährung von Kindern mit Tagesablauf.
Im Anschluss ist Zeit für Fragen und Erfahrungsaustausch.

Kosten: 8€ (Vorauszahlung an die VHS), zzgl. Kopiergeld von 1€

Datum und Uhrzeit: Mittwoch, 09.07.25 18:00 - 20:00 Uhr

Ort: Alte Volksschule
Kirchgasse 10
97762 Hammelburg

Anmeldung über die VHS Bad Kissingen & Hammelburg:
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Kochkurs: mit Hülsenfrüchten kochen & backen

Beschreibung:
Hülsenfrüchte sind ein deutsches „Superfood“. Sie enthalten viele wichtige Nährstoffe und ist sehr eiweißreich. Besonders in der pflanzlichen Ernährung eine wichtige Eiweißquelle. Im Kochkurs erfahren Sie die weiteren Vorteile der Hülsenfrüchte und die richtige Zubereitung.
Wir bereiten Rezepte zu, wie Linsenaufstrich, Kichererbsenbrot, Gemüseburger mit Kidneybohnen, Bohnencurry, Suppe und Salat. (Die Rezepte sind überwiegend vegan).
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Spüllappen, Stift, Getränke und Behälter für Speisereste.

Kosten: 25€ (Vorauszahlung an die VHS), zzgl. Materialgeld von ca. 12€

Datum und Uhrzeit: Freitag, 18.07.25 18:00 - 22:00 Uhr

Ort: Schulküche, Mittelschule Oerlenbach
Schulstraße 10
97714 Oerlenbach

Anmeldung über die VHS Bad Kissingen & Hammelburg:
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Kochkurs: Hafer - die Alles Körner
Kochen und Backen mit Haferflocken